Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli dan Manfaatnya | Agar tubuh tetap sehat maka anda perlu menjaga tubuh dengan berolahraga dan melakukan pelatihan kebugaran jasmani. Melakukan latihan kebugaran jasmani sangat penting bagi tubuh.
Untuk lebih jelasnya pada artikel ini kami akan membagikan informasi terkait definisi Kebugaran Jasmani, Komponen Kebugaran Jasmani serta beberapa contoh pelatihan yang dapat anda lakukan dirumah.
Pengertian Kebugaran Jasmani
Kebugaran Jasmani adalah kemampuan tubuh melakukan pekerjaan fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.
Pengertian Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli
- Prof. Soedjatmo Soemowardoyo
Pengertian Kebugaran Jasmani menurut Prof. Soedjatmo Soemowardoyo adalah kemampuan tubuh dalam menyesuikan diri dengan lingkungan dan mampu melakukan pekerjaan fisik secara efisien tanpa rasa lelah yang berlebihan.
- Menurut Sudarno (1992)
Pengertian Kebugaran Jasmani menurut Sudarno ialah kesanggupan tubuh untuk melakukan berbagai aktifitas dengan baik tanpa mengalami kelelahan berarti. Selain itu, tubuh masih memiliki cadangan energi yang bisa digunakan sewaktu-waktu.
- Sadoso Sumosardjuno (1989 : 9)
Kesegaran Jasmani menurut Sadoso Sumosardjuno merupakan kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari secara mudah, tanpa merasa lelah yang berarti, serta masih mempunyai cadangan tenaga (sisa) untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk keadaan-keadaan mendadak.
- Muhajir
Pengertian Kebugaran Jasmani merupakan kesanggupan tubuh beradaptasi dengan pekerjaan yang dilakukan tanpa rasa lelah yang berarti.
- Agus Mukhlolid (2004 : 3)
Pengertian Kesegaran Jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan untuk melakukan aktivitas atau kerja, mempertinggi daya kerja dengan tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
- Sutarman
Sutarman berpendapat bahwa Kebugaran Jasmani adalah aspek fisik dan kebugaran menyeluruh yang membuat orang mampu menjalani hidup secara produktif serta mampu menanggung segala beban fisik dengan layak.
Baca juga : Pengertian Atletik, Sejarah dan Cabangnya
Unsur-unsur Kebugaran Jasmani
Terdapat beberapa unsur yang harus dipenuhi dalam Kebugaran Jasmani yakni :
- Kekuatan (Streght)
- Daya tahan (Endurance)
- Daya Otot (Muscular Power)
- Kecepatan (Speed)
- Daya lentur (Flexibility)
- Kelincahan (Agility),
- Koordinasi (Coordination)
- Keseimbangan (Balance)
- Ketepatan (Accuracy)
- Reaksi (Reaction)
Manfaat Kebugaran Jasmani
Pelatihan dan kegiatan yang dilakukan dalam rangka menjaga kebugaran jasmani memberi beberapa manfaat yang baik bagi tubuh. Manfaat yang dapat kita peroleh antara lain :
- Meningkatkan sirkulasi darah
- Meningkatkan sistem kerja pada jantung serta organ tubuh lainnya
- Meningkatkan stamina dan kekuatan pada tubuh
- Memiliki kemampuan pemulihan organ-organ tubuh secara tepat setelah latihan
- Memiliki respon tubuh yang tepat dan baik
- Mengurangi risiko obesitas
- Mencegah penyakit jantung
- Menurunkan tekanan darah tinggi
- Mengurangi resiko stres atau depresi
- Meningkatkan kesanggupan dan kemampuan regenerasi sel.
- Membangkitkan mood
- Terhindar dari osteoporosis atau pengapuran tulang
Faktor Yang Mempengaruhi Kebugaran Jasmani
- Usia
- Keturunan
- Jenis Kelamin
- Kegiatan Fisik
- Kebiasaan yang tidak sehat
Baca juga : Pengertian Olahraga Menurut Para Ahli dan Manfaatnya
Contoh Latihan Kebugaran Jasmani
Untuk menjaga agar tubuh anda tetap sehat dan bugar, anda dapat melakukan beberapa latihan kebugaran jasmani berikut ini :
- Loncat Indah
- Senam
- Balet
- Renang
- Lari
- Bersepeda
- Sit Up
- Push Up,
- Squat Jump
- Pull Up atau kegiatan menggantungkan tubuh
- Front jump
- Vertical jump
- Side jump dan lain sebagainya.
Demikian pengertian Kebugaran Jasmani, Unsur Kebugaran Jasmani, Manfaat Kebugaran Jasmani, Faktor yang mempengaruhi Kebugaran Jasmani serta beberapa contoh latihan Kebugaran Jasmani yang dapat anda lakukan di rumah.
Semoga artikel ini dapat memperluas wawasan anda ya sob, simak terus artikel penting lainnya di Sumberpegertian.id karena kami akan terus membagikan informasi yang bermanfaat untuk anda.