Pada kesempatan yang baik ini mimin akan mengulas seputar informasi Pengertian Vitamin. Vitamin merupakan zat yang diperlukan dalam tubuh. Vitamin dibedakan menjadi beberapa macam. Yang masing-masing jenis vitamin memiliki fungsinya masing. Lalu apakah jenis-jenis vitamin tersebut. Yuk langsung saja mari kita simak ulasan berikut ini.
Pengertian Vitamin
Vitamin adalah sesuatu zat senyawa kompleks yang sangat dibutuhkan oleh manusia yang berguna untuk membantu pengaturan atau proses kegiatan tubuh.
Fungsi Vitamin
Secara umum, fungsi fitamin adalah sebagai berikut.
- Mengatur zat dalam tubuh.
- Berfungsi menguatkan gigi dan tulang.
- Mempercepat Pertumbuhan .
- Memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit.
- Mempercepat proses dalam penyembuhan penyakit.
- Menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh.
- Memperlambat dalam proses penuaan.
- Membangun sistem kekebalan tubuh atau sistem imun.
- Menjaga tubuh tetap segar dan menghilangkan rasa capek
- Vitamin juga diperkirakan berfungsi sebagai katalisator dalam reaksi biokimia tubuh.
Jenis-Jenis Vitamin
Jenis-Jenis Vitamin dapat dibedakan menjadi berikut.
Vitamin A
Vitamin A atau yang disebut retinol adalah jenis vitamin yang memliki fungsi untuk kesehatan mata, pertumbuhan tubuh, dan menjaga atau merawat kecantikan agar tetap terasa licin dan halus. Jenis sayuran atau buah-buahan yang banyak mengandung vitamin ini adalah wortel, sayuran yang berwarna hijau dan kuning, ubi jalar, semangka, avokad, labu siam, dan masih banyak lagi.
Akibat yang ditimbulakan jika kekurangan mengkonsumsi sayuran atau buah bervitamin A adalah rabun senja, katarak, kulit tidak sehat, infeksi saluran pernapasan, dan lain sebagainya.
Vitamin B1
Vitamin B1 atau Tiamin adalah salah satu jenis vitamin yang berfungsi untuk menambah nafsu makan, mengatur fungsi alat-alat pernapasan, serta mengatur fungsi saraf. Sumber dari vitamin B1 adalah biji-bijian yang masih memiliki kulit ari, kecambah, beras, gandum, ragi, kacang-kacangan kering, telur, dan lain sebagainya.
Jika dalam tubuh kita kekurangan vitamin B1 maka akan mengakibatkan penyakit beri-beri, mudah cepat lelah, gangguan saraf, dan pencernaan yang kurang sempurna.
Vitamin B2
Vitamin B2 atau Riblofavin merupakan salah satu jenis vitamin yang berguna untuk pertumbuhan tubuh, menjaga kesehatan kulit, menjaga kesehatan rambut, menjaga kesehatan kuku, dan membantu proses metabolisme karbohidrat sehingga memperoleh energi. Jenis vitamin ini banyak terdapat pada telur, susu, kacang-kacangan, dan lain sebagainya.
Vitamin B6
Jenis vitamin selanjutnya adalah vitamin B6. Vitamin B6 atau Piridoksin berfungsi untuk pertumbuhan tubuh, menjaga kesehatan rambut dan kulit, meredakan mabuk perjalanan, mengurangi rasa mual, mengurangi kejang lengan, dan mencegah kulit kasar atau pelagra. Vitamin B6 ini dapat didapatkan pada biji-bijian yang masih mengandung kulit ari, ikan, jagung, dan lain sebagainya. Kekurangan vitamin B6 berdampak pada susah tidur, pelagra, dan depresi.
Vitamin B12
Sianokobalamin atau vitamin B12 berfungsi untuk pembentukan sel-sel darh merah dan memperbaiki daya konsentrasi. Sumber vitamin yang satu ini dapat diperoleh pada daging, hati, dan telur. Akibat yang ditimbulkan bila kekurangan vitamin B12 adalah anemia, kelelahan, serta gangguan kulit.
Vitamin C
Vitamin C atau yang disebut sebagai Asam Askorbat merupakan jenis vitamni yang berguna dalam proses penyembuhn infeksi, skorbut, dan menanggulangi alergi. Vitamin C ini banyak terdapat pada sayuran segar, jeruk, nanas, tomat, dan lain-lain.
Jika kekurangan vitamin ini akan mengakibatkan gusi berdarah, proses penyembuhan luka menjadi terhambat, daya tahan terhadap infeksi melemah, serta nyeri pada persendian.
Vitamin D
Jenis vitamin yang satu ini berfungsi dalam proses pembentukan tulang dan gigi serta memperkuat rangka.
Sumber vitamin D antara lain adalah minyak ikan,kuning telur, susu, ikan laut, mentega, dan lain-lain.
Dari makanan sumber vitamin D ini masih berupa provitamin B. S elanjutnya provitamin D ini akan diubah menjadi vitamin D pada permukaan kulit yang dibantu oleh sinar matahari.
Sumber vitamin D dari makanan masih berupa provitamin D. Sinar matahari akan membantu mengubah provitamin D menjadi vitamin D di permukaan kulit. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat, gigi keropos, kaki bengkok dan kejang otot.
Vitamin E
Vitamin E atau Tokoferol atau vitamin E berfungsi untuk mencegah keguguran, kemandulan dan perdarahan. Vitamin jensi ini dapat diperoleh dari kecambah biji-bijian, minyak zaitun dan minyak kelapa. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkankemandulan dan gangguan pada otot.
Vitamin K
Vitamin K atau Filokuinon berfungsi untuk proses pembekuan darah ketika terjadi luka. Sumber vitamin ini adalah sayuran hijau, kedelai dan tomat. Selain itu, kekurangan vitamin K dapat mengakibatkan darh sukar membeku.
Baca Juga : Pengertian Puasa, Niat, Rukun, Dalil serta Keutamaan Berpuasa (LENGKAP!)
Demikian informasi yang dapat mimin sampaikan. Terimakasih telah mengunjungi blog kami di Sumberpengertian.co. Sampai jumpa pada artikel selanjutnya yaa sob 😀